헬스를 시작한지 15년이 다 되었습니다. 헬스는 워킹이나 런닝 1시간 무산소 근력운동 1시간 정도로 구성되었으며 그렇게 생활해 왔습니다. 그리고 이제 나이가 많이 들어 건강을 다시 돌아보았습니다. 특별히 좋아진건 없고 점점 힘이 약해지는 것을 느낍니다. 운동을 그렇게 지속적으로 해왔는데 그 이유가 무엇일까?..원인을 알고 싶습니다. 그리고 좋은 몸을 만들기위해 어떻해야 하는지를 나름데로 계획을 만들어가고 싶습니다. 1. 원인분석 힘이 약해지는 원인은 다양할 수 있습니다. 몇 가지 주요 원인을 살펴보면 가. 연령에 따른 근육 감소 연령이 들면서 근육량이 점차 감소하는 것은 생리적인 변화입니다. 근육량 감소는 근력에 영향을 줄 수 있습니다. 이에 대비하기 위해 근력 운동의 강도와 종류를 조정하는 것이 중요할..

생활 정보 2023. 7. 9. 15:14